锻压心得体会,锻压心得体会(集合九篇),体育锻炼心得体会

我按照计划在铸锻公司锻压车间实习，到现在接近一个月了，这个月恰逢集团“出城入园”公司刚刚搬到新区，由于车间设备尚未安装调试到位，我们见习之余还和工人师傅一起清理车间的卫生。虽然是简单的卫生清扫工作，但对我们刚进厂的大学生还是受益良多。整个新区产业园都是崭新的设备，集团上上下下都非常重视卫生工作，每天早上上班以后，由车间主任分为几组，分别负责拖地、清扫窗台和暖气片、洒水、装垃圾等。这期间不仅锻炼了我们吃苦耐劳的精神，并且培养了我们的团队配合意识。因为很多工作不是你一个人就能够完成的，必须得到他人的帮助。

一、 基础知识和术语

1. 自由锻造基本工序概述

任何一个锻件的成形过程，都是由一系列变形工步所组成的。自由锻工序一般可分为：基本工序，辅助工序和修整工序三类（如图1所示）。

图1 自由锻造的基本工序

基本工序：基本工序指能够较大幅度地改变坯料形状和尺寸的工序,是自由锻造过程中主要变形工序，如镦粗。

辅助工序：辅助工序指在坯料进入基本工序前预先变形的工序，如钢锭倒棱。 修整工序：修整工序指用来精整锻件尺寸和形状，使其完全达到锻件图纸要求的工序。修整工序一般是在某一基本工步完成后进行，如镦粗后的鼓形滚圆和截面滚圆、端面平整、弯曲较直等工步。

2. 设备特点

1）主机特点：快锻液压机组多采用两柱斜置的主机结构，相比起四柱的普通液压机组具有操作视野宽阔、盲区小的特点。

2）操作平台特点：相比起普通液压机组，快锻液压机组采用横向移砧操作平台，更换工装更加方便省时，生产效率更高。

3）锻造工装特点：在快锻液压机组上采用了自动更换上砧装置，极大地节省了普通液压机组繁复的更换上砧工作，节约了人力和工作时间，提高生产效率。

二、主要锻件产品

1. 法兰类锻件（套筒类）

由于锻造过程中，锻件中心部位往往产生锻不透现象，而法兰、套筒类锻件经冲孔工序后，中心部位的芯料被冲走，所以一般很少出现晶粒粗大的现象。但是由于天气渐冷，有时忽略了工装的预热，从而造成工装损坏的现象，所以有必要让师傅们做好工装预热的工作。

2. 盲板（饼类）锻件

这类锻件，由于中心部位很难锻透，易出现晶粒粗大的现象，所以，一定要达到锻件所需要的锻造比，并且严格进行锻后冷却。

3. 中心管、下提环类锻件

中心管是我们公司的主打

体验不断地更新自己的想法，开阔自己的眼界，你想了解写好体验总结的窍门吗？这份“体育锻炼心得体会”是我精心制作的，请您享受，让我们一起展开阅读之旅，挖掘未知的宝藏和经验！

暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。工作总结范文在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并****其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行****热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，范文网就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

【关于对体育锻炼心得体会（通用3篇）】

历时一个月的寒假就要结束了，在这个假期中我们度过了一年一度传统的节日——春节，办年货、贴对联，人们欢天喜地庆祝佳节，迎接新的一年的到来。

而我呢？按照学校给我们学生的寒假安排，节前、节中不忘

在平时的学习生活中，我们会遇到许许多多的范文类型，高质量的范文能得到更多人参考，有哪些范文值得参考呢？小编推荐你不妨读一下体育锻炼的心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读。

历时一个月的寒假就要结束了，在这个假期中我们度过了一年一度传统的节日——春节，办年货、贴对联，人们欢天喜地庆祝佳节，迎接新的一年的到来。

而我呢？按照学校给我们学生的寒假安排，节前、节中不忘锻炼身体，巩固和加强原来的身体素质，这样做给我带来了很多的益处。

1、寒假的体育锻炼使我的身体和心理保持良好的状态。精力旺盛，体力充沛，寒假中根本没有感冒。

2、每天按时作息。

3、节日生活健康。在寒假中，人们过节的大鱼、大肉，喝酒、吸烟等许多不良行为，我首先能够认识到它的坏处，用科学和许多活生生的实例给有关人员讲解，使他们注意饮食科学，做到“预防为主”，注意“病从口入”的道理。

4、体育锻炼使我意志更加坚强。寒假毕竟是寒假，遭遇了大风降温的恶劣天气，但是，我仍坚持体育锻炼，克服气温下降的不利因素，多做准备活动，“热好身”，避免由于寒冷带来的伤病，做到科学锻炼身体。

总之，寒假的体育锻炼使我更加认识到他的好处，我感谢学校为我们安排寒假的体育锻炼，今后我一定坚持体育锻炼。

通过体育课的学习，我对体育有了更加深入的认识。体育是学习文化知识的基础，是学会做人、锻炼身体的重要途径。

体育与人类社会有着密切的关系，人类对体育的贡献，不仅仅表现在物质上，而且还表现在精神上。

中国的体育在世界上起到了决定性作用。体育锻炼的目的，就是通过改变人的生物体育态度和健康的心理状态，改善体质，增强体质，促进身心健康和社会适应能力的发展。

在体育课教学中，教师与学生都要有一个健康的心理状态。健康心态是指学生在心理上和身体上发生积极的变化，以良好的情绪、健康的意志、坚定的信念和克服困难的坚韧、勇敢顽强的精神和坚韧不拔的性格，完成锻炼的目标，而身心素质的提高，则主要从心理健康教育的内容和方法上着手。

首先，教师应加强自身素质的;

其次，教师应加强对学生的心理教育。教师要在教学中不断改进教学方法，培养学生健康的心理品质。

再次，教师应加强自身能力的养成。教学中，教师应不断提高自身素质，积极探索适合自己的教学思路，并将自己的创造性思维应用到课程教学之中。

这是体育课程改革的重要方法。

在

或许，某一个时刻我们会对我们的生活有不同的感悟，我们可以动笔写心得体会将这些表达出来。心得体会就是将我们当时的体会浓缩成一篇文章。希望这份“体育锻炼心得体会”能够达到您的预期令您感到满意，建议您将此页收藏以便随时查看！

开拓创新是一个企业或个人获得成功的重要因素，尤其是现代社会商业竞争激烈，很难停滞不前，只有不断地去寻找新的机遇、挑战和突破。本文将结合我的亲身体验，谈谈如何在生活和工作中坚持开拓创新的个人心得体会。

2.创新思维的重要性。

对于个人而言，创新思维的重要性不言而喻。当你只是按部就班地完成工作，没有创新意识，很难超越他人，在职场中站稳脚跟，更别提取得更大的成就。因此，要坚持开拓创新，首先要树立一种创新思维，并在自己的学识、业务、技能等方面不断寻找新的突破口，才有可能超越竞争对手、得到更多的机会。

工作中的开拓创新，主要是在内容、方式和思路上不断地探索创新。举个例子，我曾在市场营销这个领域中不断地学习新的模式，比如类似于微信公众号这样的新型媒体运用在市场营销中的策略，通过将这样的创新思路跟实际操作相结合，成功地推出了一些新型的市场运营模式。这些成功的尝试不仅增加了公司的知名度，也促进了公司的业务，个人也得到了相应的成长。

开拓创新，不仅仅是在工作中大展拳脚，更重要的是在自我成长中坚持开拓创新。现代人的生活日益快节奏，在这样的环境下，如果不能尝试新的思路，跨越传统的思维框架，很容易卡在原地无法前进。因此，通过开拓创新的方式，可以让个人不断地迎接新的挑战和机遇，不断地摆脱妨碍自身发展的传统观念和思维定式，不断地适应和应对社会的不断变化。

5.总结和建议。

开拓创新永远是一个不断前进的过程，而绝非是一成不变的态势。每一个人都应当关注世界变化的脉搏，尝试着运用创新思维去探索新的方法，达到超越自我的发展，以不断刷新个人极限。好的创新不但能够提升自我的发展，同时也可以为整个社会带来价值。我们应该愿意尝试新的方式，不断挑战创新，不断提升工作和生活品质，让自己和整个社会都能成为更优秀的人。

坚持这个词汇，在我们的日常生活中用处广泛，它不仅是我们取得成功的重要因素，也是我们成长过程中必不可少的一步。人生的道路上充满着许多种种诱惑和挑战，而真正能够走向成功道路的人，最终都是坚定地走了自己的路，坚持到底的人。在我过去的人生